Как вести себя на самоизоляции
В Курганской области пока не планируется снимать ограничения, введенные из-за коронавируса. Как вести себя в условиях самоизоляции и не подорвать психологическое здоровье, рассказал член Общественной палаты Курганской области и психолог Ярослав Климко.
– Для многих людей самоизоляция это реальный стресс, почему так?
– Если мы посмотрим, что доходит с экрана телевизора или компьютера – падение цен на нефть, количество зараженных. Не знаешь, за что хвататься — за сердце или кошелек, плюс режим самоизоляции, который вырвал человека из привычного ритма жизни. Нам приходится узнавать свое окружение заново, мы не приходим с работы уставшие, а постоянно находимся дома. Для человека это стресс.
– Как человек приспосабливается к режиму самоизоляции и от чего это зависит?
– Все люди по-разному реагируют, во многом это связано с особенностями характера. Кто-то легко приспособился к новому режиму, а кто-то долго отходит от старого распорядка.
– Как справиться с этой ситуацией?
– Во-первых, стоит создать распорядок поведенческий и пространственный нахождения в квартире. Постараться выделить угол и время, где человек может побыть в одиночестве, а также провести время с семьей. Какие-либо настольные игры, просмотр телевизора и т.д. Особенно снизить эмоциональный всплеск помогает физическая активность даже в домашних условиях.
– У многих на самоизоляции возникают проблемы со сном, как с этим бороться?
– Отлично помогают физические нагрузки и свежий воздух. В условиях самоизоляции это могут быть упражнения на балконе. Также стоит чаще проветривать помещение.
– Испытывают ли стресс в новых условиях дети и какие советы вы дадите им?
– Детям мало находиться с родителями или игрушками, они привыкли к подвижным играм на улице. Также проблемой для детей стало постоянно нахождение в семье. Взрослые должны снизить требования к детям в плане игр на компьютере или просмотра мультиков. Также родителям стоит вместе с детьми изучать что-то новое, в том числе и по коронавирусу.
– Какие советы вы дадите зауральцам?
– Принять и понять сложившиеся новые условия жизни. Постараться снизить эмоциональный фон по отношению к домочадцам. Возможно открыть какие-то новые увлечения и наконец больше времени проводить с семьей.
